Ivry Triathlon

Retrouvez l'US Ivry Triathlon à l'adresse suivante:

http://espacetri.free.fr

Natation 2000m

6 fois 100m (50 NL - 25 dos - 25 brasse)
4 fois 200m PB récupération 30"
3 fois 100m jambes (75 battements - 25 brasse)
8x 25m NL récupération 15"
100m souple

Ce dimanche 14 mai des triathlètes d'Ivry seront présents à:

Triathlon CD de Toulon : Stéphane M.

Triathlon CD de Noyon : Patrick P.

La Cyclauto 78 : Philippe M.

Ce lundi 1er mai , la saison de triathlon a été inaugurée par Philippe (Le Coach) sur le magnifique parcours du Triathlon Longue Distance (4km - 120km - 30km) de Calvi.

Vous trouverez ci-joint le CR de la course

Alors que Jean-Siri a dû, la mort dans l'âme, renoncer à disputer le Marathon de Cheverny, et en profite pour mener la vie de château à Chambord et Chenonceau avec Séverine, pour moi c'est un réveil matinal.

Le départ de la 77, cyclosportive de 136 km est programmé à 9h. Cette cyclosportive emprunte les routes de Seine et Marne et rassemble environ 1200 concurrents. Le trajet vers Vaux-Le-Penil se fait sous une averse diluvienne.

Arrivé sur place je préfère enfiler le collant long plutôt que le simple cuissard, le maillot MC, les manchetes, un coupe-vent et les gants. Même si la pluie a cessé, les nuages sont menaçants.

Le départ (neutralisé pendant 2 km) est donné, je suis placé au milieu du peloton. Malgré le vent violent, cela roule vite dès le départ. Le peloton s'étire rapidement et en raison du vent, de petits pelotons se forment rapidement. A la première bifurcation à droite, le vent latéral crée des bordures, et les groupes éclatent. Je rejoins Etienne Caprin (athlète handisport) et l'encourage au passage. Plusieurs chutes sont à déplorer au cours des 40 premiers kms.

Je me retrouve dans un groupe comprenant entre autres un triathlète de Créteil et un de Bezons. J'arrive à rester dans ce groupe au fur et à mesure de la progression, malgré la succession de petites bosses. J'ai récupéré hier ma roue AR MODE cyrius sur laquelle suite aux bris de rayons précédents, j'ai fait monter des DT swiss Aerolite en totalité (par Ch. Carrié du club de Boissy Saint Léger). Il me semble sentir une nette différence de comportement avec ce montage.
A 20 km de l'arrivée, je me retrouve isolé sous la pluie qui refait son apparition. la progression avec le vent 3/4 face devient difficile. Heureusement, j'arrive à prendre les roues d'un groupe qui me rejoint à 12 km de l'arrivée.
A 2 km de l'arrivée, une épingle à cheveux à droite et attaque de la dernière bosse de la journée, et au sommet, "la flamme rouge".
Je boucle les 136km du parcours en 4h20'13" (31.15km/h) en 532ème position (sur 951)

Semi-Marathon du Val de Marne

120/968 Luang-Aphay Jean Siri 1h22'43"
593/968 Mauffrey Philippe 1h42'00"
(temps officiels)


10 km
353/800 BEAUPAIN Julien 43'27"

Second rendez-vous de la saison. N'ayant pu participer au Semi-Marathon de Paris, je me suis inscrit à celui du Val-De-marne. Après m'être rendu sur place à vélo, je retrouve Jean-Siri au Stade Sous La Lune pour l'échauffement. Le départ est donné à 9H15. Le parcours consiste en 2 boucles plates, avec franchissement de 2 ponts sur la Marne à chaque tour. Le soleil est au rendez-vous, avec un vent défavorable entre les km 3 et 7 (et 14 et 18). le premier tour se passe bien, avec un rythme de 4'43"/km. Au passage au km 10, je suis dans les temps de ma meilleure performance sur la distance (Paris 2004). Le second tour s'annonce plus dur et dès le km 16, le rythme tombe à 5'10/km. Je termine finalement en 1h41'49", ce qui représente ma seconde performance sur la distance.
Philippe


Les jours passent vite : on y est, dernier grand test avant le marathon ce matin à Nogent sur Marne sur le semi-marathon du Val de Marne qui tenait lieu de championnat d'Ile-de-France. Autant dire qu'au dessus de 1h10, c'était déjà "la masse".

Pour ma part, j'y allais pour m'adonner à un petit exercice de calage. La stratégie choisie étant celle de la prudence - départ tôt, température fraîche et ... prudence - l'objectif était de courir les 2 premières tranches de 7km à une allure dite "marathon" (ça, seul l'avenir le dira vraiment) et de lâcher les chevaux sur le dernier tiers.

1ers 7km : 28' - FC.moyenne : 171 bpm.
2e 7km : 28' - FC.moyenne : 166 bpm.
-> fréquence moyenne sur 14km à 15km/h : 168 bpm ... 83% de la FC.max.
3e 7,095km : 26'30'' [16km/h] - FC.moyenne : 176 bpm.

Final : 1h22'30''

Contrat rempli : les sensations sont bonnes et le 16km/h passe correctement même si je n'aurais pas été capable aujourd'hui de tout m'enfiler à cette allure.

A ce stade, difficile de cacher que je partirai à Cheverny dans 2 semaines sur les base de 15km/h ... je dis "sur les bases" parce que mon parcours sportif sur longue distance est essentiellement composé d'échecs donc on verra si ça passe.

Objectif de ces deux semaines à venir : REPOS !!!
Jean-Siri